こんな時こそ腸活♪

こんにちは。 癒しのアロマ、整体、リンパデトックスをご自宅＆ホテルで。
マッサージマニアが選ぶ都内　新宿区の出張マッサージ
信頼の個人開業　ｓｔｗｏｔｙ（ストゥティ）　金井です。

週も後半ですね＾＾
まだ外出も控えたいし、週末はお家でのんびり～

そんな方は、時間を有効活用！

腸活、温活のチャンスですよ♪

腸内をまずキレイにしてから
良いものを入れてあげれば
効率よく腸内環境が整います＾＾

食べすぎが続いたり、お通じが滞りがちな方にオススメなのが

「梅流し」です。

本来、本格的な断食の回復食だそうですが

週末の１日だけ朝、昼を抜いて
夕食は梅流しにするプチ断食でも、
通常の食事の一環でトライしても。

ただ、本当にお手洗いとお友達になるので

時間にゆとりのある日に行いましょう笑

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材料：大根１本、梅干し２個、たっぷりの水、大きな鍋

①大根を１～２センチの厚さに輪切りにし、
かぶる位たっぷりの水でゆでる。

②大根に火が通ったら、梅干しを潰して入れる。
（水位が減っていたら水を適宜足す。）

③煮汁だけをどんぶり一杯分、ゆっくりと飲む。

④煮汁2杯目を飲む。大根も一緒に食べる。

⑤③と④を、宿便が出るまで繰り返す。

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何杯目で便意を感じるかは、人によります。

私は２～３杯目で駆け込みました笑

中々出ない方は、合間に軽い散歩を挟むと
刺激になって良いですよ。

便は単に食べ物のカスだけではなく、
腸内細菌や腸壁細胞の死骸が半分近くと言われています。

そういった物が腸内にとどまっていると
栄養吸収のジャマになりますし
腸内の環境が悪くなります。

定期的にキレイにしたいですね♪