肩凝り解消☆セルフケア法

こんにちは
肩こり、腰痛の改善には。
新宿発マッサージマニアのための出張マッサージ
ｓｔｗｏｔｙ（ストゥティ）オーナーの中西です。

今日は自宅や会社での、ちょっとしたセルフマッサージ法をお伝えします

最近、パソコンをみる機会が増えて
ちょっと肩がこるようになった今日このごろ。

しかーし、マッサージにいきたいけれど、
私はマッサージを受けるには、目がこえすぎていて
けっしてリラックスできない体質

下手なマッサージにお金を使うくらいなら、
信頼できる先生の鍼やカイロに行ってしまいます。

それか自分の後輩に、
あーしろこうしろといってやってもらうに限ります笑
といっても、そんなにお願いはできませんが

皆さんも会社などで急に肩がこって、
今すぐマッサージされたい！　っていう時ありませんか？

もちろん、肩をまわすとかストレッチして
解消するということもあるでしょうが。

「あ～痛気持ちいい～ 」
そんな気分を手軽に味わいたいあなたにはコレ。

①腋のくぼみ、拍動を感じるところに親指をあてます。
極泉というツボで、肩こり、首こり、腕があがらないという方におススメのツボです

②親指を極泉にあてながら、４指で筋肉ごとしかりつまんでもんでください。

★コツは親指をしっかり奥までおし、
もむところをいろいろ変えて、うー気持ちいいってとこを見つけてください。

注意：やりすぎるとそこばっかり気になりますｗ

そして、またもっと面倒くさがりなあなたはコレ!
もちろん私はコレです。

①背もたれのある椅子にすわり、
背もたれを腋ではさみ、全体重をかけるようにします。

気持ちいい角度は調整してください。

②うーっとしっかり、血が止まるような感じまで圧迫して一気に脱力します。

③それを何回か繰り返します。

そうすると血がぶわーっとながれますよね
極泉以外のほかの気持ちいいツボにもあたるのと
腋窩リンパの老廃物を流すことができるので、 腕や腋まわりのむくみ。
結果、二の腕やせにも効果あり。 です。

ね？気持ち良くないですか？

特に肩まわりが固すぎて、あまり動かない。
そんな方に特におすすめです。

それでも、物足りない。
もっとすっきりしたい人はぜひｓｔｗｏｔｙまで