肩凝り解消☆セルフケア法

こんにちはほっこり
肩こり、腰痛の改善には。
新宿発マッサージマニアのための出張マッサージ
stwoty(ストゥティ)オーナーの中西です。

今日は自宅や会社での、ちょっとしたセルフマッサージ法をお伝えしますニコニコ

最近、パソコンをみる機会が増えて
ちょっと肩がこるようになった今日このごろ。

しかーし、マッサージにいきたいけれど、
私はマッサージを受けるには、目がこえすぎていて
けっしてリラックスできない体質シラー

下手なマッサージにお金を使うくらいなら、
信頼できる先生の鍼やカイロに行ってしまいます。

それか自分の後輩に、
あーしろこうしろといってやってもらうに限ります笑
といっても、そんなにお願いはできませんが汗

皆さんも会社などで急に肩がこって、
今すぐマッサージされたい! っていう時ありませんか?

もちろん、肩をまわすとかストレッチして
解消するということもあるでしょうが。

「あ~痛気持ちいい~ 」
そんな気分を手軽に味わいたいあなたにはコレ。

①腋のくぼみ、拍動を感じるところに親指をあてます。
極泉というツボで、肩こり、首こり、腕があがらないという方におススメのツボです

②親指を極泉にあてながら、4指で筋肉ごとしかりつまんでもんでください。

★コツは親指をしっかり奥までおし、
もむところをいろいろ変えて、うー気持ちいいってとこを見つけてください。

注意:やりすぎるとそこばっかり気になりますw

そして、またもっと面倒くさがりなあなたはコレ!
もちろん私はコレです。

①背もたれのある椅子にすわり、
背もたれを腋ではさみ、全体重をかけるようにします。

気持ちいい角度は調整してください。

②うーっとしっかり、血が止まるような感じまで圧迫して一気に脱力します。

③それを何回か繰り返します。

そうすると血がぶわーっとながれますよね音譜
極泉以外のほかの気持ちいいツボにもあたるのと
腋窩リンパの老廃物を流すことができるので、 腕や腋まわりのむくみ。
結果、二の腕やせにも効果あり。 です。

ね?気持ち良くないですか?

特に肩まわりが固すぎて、あまり動かない。
そんな方に特におすすめです。

それでも、物足りない。
もっとすっきりしたい人はぜひstwotyまでべーっだ!

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